Folge 016: Von Smalltalk-Müdigkeit und Hormon-Chaos

00:00:06: Drei, zwei, eins.

00:00:07: Ich

00:00:07: laufe!

00:00:08: Ich auch!

00:00:09: Guten Abend!

00:00:10: Ja,

00:00:10: na!

00:00:12: Ja schön wir quatschen wie immer durcheinander wunderbar

00:00:15: Es geht schon sehr gut los.

00:00:18: Genau ich fange direkt mal an weil ich habe ein ganz tolles Öl mitgebracht.

00:00:21: um ehrlich zu sein eine Mischung ist es.

00:00:29: Möchtest du raten?

00:00:31: Eine Mischungen?

00:00:33: Soll ich den Tipp geben?

00:00:34: Ja bitte

00:00:36: Die Farbe Von dem Label nennt man es so gelb?

00:00:42: Es ist eine kleine Flasche, fünf Milliliter.

00:00:45: Trier!

00:00:45: Trier, richtig Trier.

00:00:46: Ja!

00:00:49: Liebig, liebig.

00:00:50: Ich

00:00:51: auch und ich muss dir sagen am Anfang konnte ich's nicht riechen.

00:00:54: Es war eine der Mischungen... ich konnte sie am Anfang nicht ausstehen.

00:00:58: ja und heute versteh' ichs nicht.

00:01:00: Heute weiß ich nicht.

00:01:02: Ich hab leider auch nicht nachgeguckt.

00:01:03: welches Thema dahinter stecken könnte wollte ich noch aber Jetzt bin ich in der Aufnahme und habe es vergessen.

00:01:11: Kann nicht gerne nachreichen, weil man sagt ja wenn man einen Öl oder ein Duft nicht riechen kann brauche es die Seele umso mehr.

00:01:20: beziehungsweise Es kann ein Thema hervorholen was vielleicht bearbeitet und angeschaut werden möchte.

00:01:27: Und ganz am Anfang konnte ich Tschirnich Riechen.

00:01:30: Ich hab's verschenkt.

00:01:32: Heute würde ich keine einzige Flasche davon her geben.

00:01:36: Also ja, ich glaube was ich am liebsten da drinnen mag ist Stern Anis.

00:01:41: Ja, da bist du ein Fan von Anis... Ich mag es sehr!

00:01:49: Wie verwendest du sie an?

00:01:51: Am allerliebsten als Hand-Inhalation.

00:01:56: Also wirklich wenn ich merke die Nerven sind durch und alles ist grad doof und viel dann ist es immer cheer.

00:02:03: Immer immer immer auch im Diffuser super Und sonst?

00:02:08: Nee, mache ich nichts damit.

00:02:09: Also ich lass das nur im Diffusor laufen und ich finde es hat so ein sehr erdenden Geruch

00:02:19: für mich.

00:02:19: Ach interessant ja!

00:02:21: Für mich ist es erdend.

00:02:22: Ich mag das sehr.

00:02:23: wenn ich zum Beispiel Yoga mach läuft es im Hintergrund.

00:02:26: das mag ich wirklich total gern schier.

00:02:28: also ich find dass es ein bisschen Zitrus.

00:02:33: Ich schnüffle die ganze Zeit, weil ich so gerne rieche.

00:02:37: Es beruhigt mich und macht gute Stimmung.

00:02:40: Ich mag es total gerne!

00:02:45: Aber du trägst das nicht als Body Lotion oder so auf?

00:02:48: Ich glaube, ich habe es einmal gemacht.

00:02:51: Ja war auch total toll aber momentan lemon grass & adaptive oder lemon grass und Vanillee tagsüber kommt leider nichts ran gerade Ich hab ja immer so Phasen.

00:03:03: Da mag ich ganz bestimmte Mischungen total gerne, es kann sich auch wieder ändern aber momentan sind's die und ... Ja, wer weiß?

00:03:11: Vielleicht probierst gleich noch mal mit Cheer aus in der Body Lotion.

00:03:17: Bitte gern geschehen!

00:03:19: Danke!

00:03:24: So Tanja, ich habe mir überlegt heute weil das letzte Mal hatten wir viel körperliche Gesundheit also war ja viel das Thema körperlicher Gesundheit, Hormone Unsere nicht vorhandene Bikini-Figur, also so sehen wir uns als Nichtverhandene-Bikini Figur.

00:03:42: Wobei jetzt im Vergleich zur letzten Aufnahme fühle ich mich bereits besser?

00:03:50: Ja würde ich bei mir auch sagen ja ich habe natürlich auch den Fehler gemacht.

00:03:54: war auf der Waage die Waage sagt es nicht aber Der Spiegel der sagt schon sieht besser aus.

00:03:59: Also von da ich bleibe dran.

00:04:02: Die Umfänge auch

00:04:04: Ja, die habe ich immer noch nicht gemessen.

00:04:06: Verrate ich keinen und dir schon mal gar nicht.

00:04:11: Hast du nicht gehört?

00:04:12: Nein, hab' ich nicht gehört!

00:04:14: Und dann habe ich mir gedacht, weil für die körperliche Gesundheit spielt ja unsere mentale Gesundheit auch eine große Rolle wenn nicht sogar die wichtigste Rolle Und man hört ja überall, überall hört man Nervensystem.

00:04:31: Überall hört man so sein Cortisol-Spiegel runterfahren ist ja auch alles richtig weil es ja wirklich beeinträchtigt.

00:04:38: also Stress nicht umsonst heißt dauerhafter Stress führt zu krank oder kann zu Krankheiten führen habe ich mir gedacht wir könnten ja mal darüber sprechen über die mentale Gesundheit.

00:04:51: tatsächlich Ja, ist total wichtig.

00:04:53: Und wie ich ja eben auch schon sagte... ...wenn ich merke dass meine Nerven durch sind oder ich gerade alles doof finde dann ist es cheer!

00:05:01: Also dann greife ich auch gerne mal zu einem Öl tatsächlich und ansonsten hilft mir einfach so zur Ruhe kommen für mich und ganz oft auch einfach mal so ganz bewusst atmen.

00:05:17: Ja, auch mit nem Öl

00:05:20: Ja, oder auch so.

00:05:22: Also ja natürlich gerne immer mit einem Öl aber auch einfach mal so ganz bewusst auf die Atmung konzentrieren um dann wieder so mal ebenst Nervensystem runter zu fahren und bei mir anzukommen.

00:05:34: Weißt du was mir immer so hilft?

00:05:36: Die Natur also rausgehen weist laufen gehen in Wald gehen Bäume angucken, so total uncool und unsexy da rumlaufen.

00:05:49: Und mir die Natur einfach anschauen.

00:05:51: gerade finde ich jetzt im Frühling macht das was mit einem?

00:05:55: Ja ja ich höre ja auch so gerne den Vögelchen einfach zu.

00:05:58: Ja

00:05:59: mache ich auch wobei wir ganz viele Tauben haben.

00:06:01: das ist ein bisschen

00:06:02: nervig.

00:06:04: Aber gut aber gut das hilft mir.

00:06:06: Yoga hilft mir und einfach die Dinge machen weißt auf Nach der, nach denen mir gerade das hinsteht.

00:06:14: Genau!

00:06:14: Ja also weil das merke ich schon mit zunehmendem Alter... Also jetzt sind wir ja wirklich nicht alt wie wir immer tun, gell?

00:06:20: Es würden so achtzigjährige hier und da.

00:06:24: Das ist ja vollkommen eine Quatsch.

00:06:25: aber mit zunahmen dem Alter.. Ich habe nicht mehr so Bock auf Parties.

00:06:33: auf ganz viele Leute.

00:06:34: Also schon noch, aber nicht so du früher!

00:06:37: Das war also früher.

00:06:38: Hört sich auch wieder an.

00:06:39: Aber noch vor fünf sechs Jahren war das Feiern gehen essen gehen viel unter Menschen sein.

00:06:45: Das Bedürfnis habe ich nicht mehr so.

00:06:49: Also weißt du die einhundertachzigtausendste Grillparty wo du den sechzigsten Salaten mitbringst?

00:06:57: Das ist...also ich bin auch gerne tatsächlich abends alleine und lese ein Buch oder schaue eine Serie, oder bilde mich weiter.

00:07:07: Oder weißt du so?

00:07:08: Ja, ja, wovon man auch noch was hat!

00:07:11: Ja genau, man ist ja der Total-Schlauern nächsten Tag!

00:07:17: Aber ich weiß, was du meinst.

00:07:18: also... Ich glaube so mit dreißig kam, also jetzt nicht Punkt mit Dreißig.

00:07:24: Aber so um den Dreh kam, glaub ich der Wandel.

00:07:26: Also früher konntest du mich Freitagabend, Samstagabend fragen, so gehen wir noch feiern?

00:07:30: Ja klar!

00:07:31: Ich bin eine halbe Stunde fertig.

00:07:32: wo geht's hin?

00:07:33: und heute...ich gehe auch nach wie vor gerne feiern.

00:07:36: So ist es nicht aber ich brauch das nicht mehr jedes Wochenende und ich brauche das jetzt auch nicht einmal im Monat schon gerne gehen wir essen Machen's uns aber auch super gerne zu Hause, einfach gemütlich.

00:07:48: Worauf haben wir Hunger?

00:07:49: Gehen einkaufen, kochen was Leckeres und lassen den Abend so für uns ausklingen mit Kerzen, mit dem Diffuser natürlich im Hintergrund keine Frage.

00:07:56: oder wenn es jetzt bald wieder soweit ist und man abends draußen sitzen kann das mache ich auch total gerne abends.

00:08:01: Ja ich auch.

00:08:02: ja

00:08:02: dann ein bisschen entspannende Musik im Hintergründ und ja einfach die Zeit zur Zweit genießen oder eben dann auch mal alleine.

00:08:11: genau da lese ich auch gerne Ja, da mach einfach so ein bisschen Me Time Self Care Gesichtsmaske.

00:08:21: Was man dann halt so macht und ich finde es total wichtig darauf zu achten.

00:08:27: also wenn die Nerven nicht immer wieder runterfahren dürfen möchte ich mir gar nicht vorstellen wo dann mein Cortisol-Spiegel hängen würde

00:08:36: ja und was das ist auch so.

00:08:40: Also nicht, dass mich die Leute nerven oder so gar nicht.

00:08:44: Aber ich hab manchmal das Gefühl... Ich weiß dann immer gar nicht mehr was ich sagen soll!

00:08:50: Also kennst du das?

00:08:51: Also weißt du, du bist im Hirn kaputt.

00:08:55: Erschöpft.

00:08:57: Dass du dir denkst um Gottes Willen jetzt ... Weiß jetzt nicht.

00:09:00: Ich unterhalte mich gerne also nicht falsch verstehen, weißt Du?

00:09:04: Ich plaudere auch gern, Smalltalk ist auch kein Thema Aber manchmal merke ich, dass mein Kopf das gar nicht mehr aufnehmen kann was mein Gegenübermesser.

00:09:12: Also und ich bin weit weg von hochsensibel aber es ist mir dann zu viel?

00:09:17: Und das habe ich erst seit fünfunddreißig.

00:09:19: Ja.

00:09:20: So ziemlich genau!

00:09:22: Ach guck ja... Ich könnte's gar nicht... Ja, ich würde schon sagen so mit Anfang Mitte Dreißig wandelt es sich vielleicht nicht bei jedem, aber bei mir war es schon so, dass ich gemerkt habe okay jetzt gehe ich nicht mehr jedes Wochenende weg Ähm ... Aber weil du grad gesagt hast, Smalltalk.

00:09:40: Okay?

00:09:41: Nee, SmallTalk mag ich ja so gar nicht.

00:09:43: Ich finde ja nichts schlimmer.

00:09:45: Das hat man auch als Hundebesitzer ganz oft, wenn man spazieren geht.

00:09:50: So dieses, naja das Wetter ist ja halt so und so.

00:09:52: Und ihr Hund, wie alt ist denn ihr Hund?

00:09:54: Ach ja, das ist ja alles ... Ganz schlimm!

00:09:57: Da will ich immer ganz schnell aus der Situation raus- und weg.

00:10:01: Ähm...

00:10:02: Echt?!

00:10:03: Ja, ich brauche diese ... tieferen Gespräche, also die irgendwie Sinn ergeben.

00:10:08: Aber nicht dieses bla-bla-bla ja mach ich mit aber es gibt mir nix.

00:10:13: Ja das ist ja auch Interesse.

00:10:14: weißt du wenn ich jetzt zum Beispiel mit unserem Opa da laufen gehe?

00:10:19: Sagt Opa Hund sonst weiß... Opa

00:10:21: Hund ja.

00:10:21: Du gehst

00:10:23: mit dem Opa spazieren!

00:10:25: Dann ist es manchmal schon so dass sich ganz gute Gespräche habe aber nicht tiefgehend über die Hunde oder was sie für Erfahrungen hat.

00:10:34: Also ich genieße es dann schon manchmal, aber auch nicht immer.

00:10:39: Aber ich habe kein Problem damit.

00:10:40: weißt also das ist jetzt für mich nicht weil wenn ich keinen Bock auf Smalltalk hab, dann gehe ich halt weiter und sage ich muss weiter, weil...

00:10:46: Ja gut, das interessiert ja einige manchmal nicht.

00:10:49: Ja einfach umdrehen, weiterlaufen, dass Sie reden.

00:10:53: Reden so weiter, aber nicht mit mir!

00:10:55: Volles Volk, volles Volker.

00:10:57: Ganz schlimm und immer dieses.

00:10:59: Ja heute ist das Wetter so.

00:11:00: ja gut wir beide reden ja auch über das.

00:11:02: Wetta Ist auch wichtig.

00:11:04: kurz mal wie es ist im Süden Wie ist es hier?

00:11:07: Ja

00:11:08: dafür ist das wetter mal interessant.

00:11:10: aber doch bitte oder noch besser wenn Menschen fragen wie geht's dir da denke ich mir manchmal da kann Ich ja auch sagen jetzt Gar nichts drauf antworten weil ganz viele Fragen sehr einfach nur weil zu gehört

00:11:24: Das sage ich und alles klar

00:11:26: Ja, stimmt.

00:11:27: Wir hatten das Thema schon mal gesagt.

00:11:30: Wie sehr ... Diese Frage einfach nervt, weil so eine wirkliche Antwort will ja keiner da drauf sagen.

00:11:36: Oder

00:11:37: du willst hier auch nicht geben?

00:11:40: Will man irgendjemandem geben?

00:11:41: Nein!

00:11:42: Nee eben genau.

00:11:43: Also engen Freunden und so klar den sage ich schon wie es ist aber so weiß ich nicht wenn Kollege reinkommt oder ja weiß Die halt, so Menschen die mir nicht nahestehen und sagen wie geht's?

00:11:55: Sag ich immer grundsätzlich ja alles gut.

00:11:58: Dann fragt alles klar weil klar ist es nicht wie es geht.

00:12:02: Ich sag immer also wenn ich so... Weil manchmal denke ich mir.. Also nicht dass es mich nicht interessiert.

00:12:09: aber auch kennst du das.

00:12:11: weißt du wenn du jemandem schon ansiehst dass es ihm nicht gut geht und du willst nicht fragen weil du selber mit dir so beschäftigt bist.

00:12:19: Sehr und alles klar!

00:12:21: Ja, und wenn derjenige Nein sagt?

00:12:23: Ja dann ist es so.

00:12:30: Bei engen Freunden ist das kein Thema.

00:12:32: aber weißt du's so?

00:12:33: Wenn man halt so ja kennst du doch bist ja auch eigentlich klapp.

00:12:36: also ne nicht Kleinstadt aber schon eine Vorstadt vor Ort

00:12:41: Nennen wirs

00:12:42: so Ich komme wirklich vom

00:12:44: Dorf

00:12:47: Und das sind halt die die man so trifft.

00:12:51: Nee, also die Frage wie geht's?

00:12:54: Die kann man sich auch klemmen.

00:12:55: Ja, kann man sie sich klemme.

00:12:56: Kann man sich klemme!

00:13:00: Aber weißt du es sind so... eben deswegen zur mentalen Gesundheit weil ich hatte diese Woche so ein zwei Situationen wo ich gemerkt habe gerade so nach der Arbeit Ich möchte mich jetzt nicht mehr unterhalten.

00:13:13: Also ich will jetzt einfach irgendwie wenn schon jeder je.. Wenn schon jedes Wort irgendwie zu viel ist Weißt Dann ist es aber Zeit, dass man was für seine Menten... dann ist das schon eigentlich zu spät.

00:13:23: Ja, ja, stimmt.

00:13:25: Aber da müssen wir uns auch nichts vormachen.

00:13:26: Jeder hat Stress!

00:13:27: Es gibt stressige Tage.

00:13:29: Es gibt Tage wo man sich dann auch selber Termine rein ballert bis du wo man dich denkt.

00:13:34: Hä?

00:13:36: Wie ging das denn?

00:13:37: Aber gut.

00:13:38: Und da merke ich einfach und jetzt komme ich nochmal ganz kurz auf mein Thema zurück Ich merke einfach je höher meinen Stresspegel desto schwankender meine mentale gesundheit und desto unregelmäßiger mein zyklos.

00:13:52: ach guck an.

00:13:53: also dann gut jetzt sind wir über vierzig perimen um pause und so weiter.

00:13:58: es verändert sich.

00:13:59: ja der körper verändert sich uns seine funktionen verändern sich.

00:14:04: aber ich kann das sehr gut steuern wenn ich wirklich sowohl körperlich als auch mental echt auf mich acht gebe.

00:14:12: und des mag an der einen oder anderen stelle vielleicht für andere egoistisch sein, aber für mich macht es eigentlich Sinn.

00:14:19: Und mein größtes Alarmzeichen ist wirklich wenn ich zum Beispiel... Wenn meine Zykluslänge nicht stimmt oder also wenn der Zyklos verkürzt ist, wenn ich z.B.. Ich habe keine typische PMS-Problematik, hab' ich überhaupt nicht!

00:14:35: Aber wenn ich merke dass ich meine Periode kriege das ist für mich dann habe ich mich nicht gut gekümmert Und es ist ja bei allem so.

00:14:43: Weißt du, Herzgesundheit?

00:14:45: Lungen-Gesundheit, Knochen-GEsundheit... Also das hängt ja alles!

00:14:48: Ich finde die mentale Gesundheit oder kann man auch sagen psychische Gesundheit, ist schon extrem wichtig.

00:14:56: Ja, das wird total oft unterschätzt, finde ich.

00:14:59: Also viele reden über körperliche Beschwerden hier tut's weh, der Arzt hat das und das gesagt.

00:15:06: aber was mit der Psyche los ist

00:15:12: Da gucken ja auch, guckt man ganz oft nicht.

00:15:16: Weißt du, weil auch hinter einer körperlichen Beschwerde kann eine mentale Beschwerda liegen oder stehen?

00:15:22: Ja und irgendwie ist es immer noch Tabuthema.

00:15:25: Man wird immer noch irgendwie belächelt.

00:15:27: wenn man sagt ich bin psychisch gerade ein bisschen neben der Spur mir geht's grade einfach nicht gut dann ist ach jetzt stell dich doch mal nicht so an!

00:15:37: Das wird schon wieder, oder?

00:15:39: Ja genau.

00:15:40: Oder wie lang denn noch?

00:15:42: Oder fahrt doch in Urlaub!

00:15:43: Ja genau ich kann hier alles stehen und liegen lassen und schnell mal im Urlaub fahren um eine kleine Auszeit können weißt du?

00:15:49: Ja

00:15:50: ja genau.

00:15:50: oder ach mach sie mal ein bisschen ruhiger jetzt dann wird das schon wieder

00:15:53: ganz genau.

00:15:54: also die sind halt so Sprüche.

00:15:55: weißt Du wo ich mir denke Bäh!

00:15:58: Genau bäh!

00:16:00: Und weil ich das Thema weiß du jetzt ist man ja viel draußen Man trifft viele Leute man geht viel Ja, man ist schon viel mehr unterwegs als im Winter.

00:16:09: Also Gefühl und verbringt seine Zeit überwiegend draußen.

00:16:15: Dann trifft man den, dann trifft jenen, dann ist hier noch ein Gartenzaungespräch da noch... Und irgendwie manchmal denke ich mir abends

00:16:23: Irre!

00:16:25: Weißt du?

00:16:26: Wie viel man gequatscht hat, wann kriege ich das gar nicht mehr

00:16:28: sortiert?!

00:16:29: Wer hat mir was erzählt?

00:16:31: Was ist alles...?

00:16:32: Oh Gott, oh Gott, dann bin ich total wie überfahren teilweise abends Weil ich's, ja einfach nicht mehr für mich so auf die Reihe kriege.

00:16:42: Das hab' ich erzählt, das habe ich erfahren und oh nee.

00:16:45: Ja

00:16:46: spätestens dann...

00:16:46: Ist es übrigens auch typisch

00:16:47: Wechseljahre?

00:16:48: Auch wunderbar!

00:16:49: Was hast du gesagt?

00:16:51: Ich hab' gesagt auch wunderbar, ich freu mich.

00:16:53: Ja schön noch so ein schönes kleines Symptömmchen.

00:16:58: Brain Fox sozusagen also dieses kennst Du das nicht?

00:17:02: Du gehst in einen Raum.

00:17:03: Ah was wollte ich jetzt nochmal?

00:17:05: Ja, aber das habe ich glaube schon immer.

00:17:06: Nein!

00:17:06: Ich beobachte mal ob es jetzt verstärkt ist.

00:17:10: Kann nicht gerne beobachten?

00:17:11: Aber

00:17:12: ich glaube... Also ich würde sagen, dass habe ich echt schon länger.

00:17:17: Hab ich wirklich

00:17:18: oft, ich laufe dann rückwärts also nicht rückwerz, ich gehe da wieder zurück.

00:17:21: was war jetzt nochmal?

00:17:24: Man muss wieder in die Situation um sich zurück zu halten.

00:17:27: Oder wenn ich was machen will, damit ich es nicht vergesse, sag' ich's mir immer wieder.

00:17:31: Also wenn ich etwas holen will, dann gehe ich während ich gehe sage das immer und immer wieder...

00:17:36: Ja, kenne ich!

00:17:38: Das ist ja auch so was, was irgendwie schreckt.

00:17:42: Wir sind jetzt nicht so alt, nicht dass unsere Hörer denken wir sind aber gut, gell?

00:17:48: Und auch hinter den Wechseljahrsbeschwerden stehen ja oft weiß mentale Gesundheitsthemen

00:17:53: Ja, das hast du ja schon mal gesagt.

00:17:55: Das ist schon

00:17:56: so!

00:17:56: Ich glaube es ist halt auch viel nicht bewusst weil ich würde sagen alle U-Fürzig berichten ja auch was wir auch schon besprochen haben die Ängste werden größer Es kommen depressive Verstimmungen dazu.

00:18:12: Sie können das gar nicht einordnen was da gerade alles passiert Weil die meisten denken glaube ich der Körper verändert sich nur dass auch die Psyche sich verändert, was die Hormone alles so mit sich bringen.

00:18:26: und ja weil man da vielleicht nicht drüber informiert ist.

00:18:32: Weil man nicht jemanden wie ich dich an der Hand hat.

00:18:36: Ja und ich glaube das wenig Bewusstsein.

00:18:40: Also du musst ja auch denken weißt Du wie lange waren das Tabuthemen?

00:18:45: Eben!

00:18:46: Und dann ist es ganz oft... Das ist jetzt so.

00:18:50: Ja genau, da muss man durch das trifft jeden.

00:18:52: Ja!

00:18:53: Genau und wenn du doch halt nicht weiter weißt, ja dann nimmst du halt das noch das Pilchen, dann wird es schon wieder.

00:18:58: Genau, genau und das ist eben immer das.

00:19:00: deswegen sage ich mal muss immer, man muss das immer ganzheitlich betrachten, immer seine Lebenssituation anschauen, weißt du?

00:19:06: Das ist so weil wir sehen sie auch viel auf Instagram Wir sehen das viel im... Ich würde sagen bekannten Freundeskreis dass sich da wirklich Frauen also jetzt speziell Frauen dass die schon enorme Probleme haben.

00:19:21: Ja, ja...

00:19:22: Also es ist auch wirklich nach Hilfe

00:19:24: suchen?

00:19:25: Dass sie nach Hilfe suchen und eigentlich ganz oft also die jungen Frauen denen wird ihr dann ganz oft erzählt nehmen Sie halt die Pille.

00:19:33: Ja

00:19:33: genau!

00:19:34: Das habe ich in der letzten Zeit so oft bei Insta gesehen.

00:19:37: Und die rufen immer auf habt ihr andere Tipps was macht ihr?

00:19:42: und ja ganz viele schreiben.

00:19:43: tatsächlich bin ich zurück zur Pille gegangen

00:19:46: Weil die Pille ja eigentlich, also sie lindert diese Symptome oder nimmt die Symptom weg.

00:19:51: Aber sie geht nicht an die Ursache.

00:19:54: Ja...

00:19:55: Es ist halt so dieses und das hört man wirklich von ganz vielen was super Schade!

00:20:01: Und eigentlich finde ich schon für eine Gesellschaft wo ich immer dachte wir sind eigentlich sehr offen finde ich es sehr schade dass es noch in vielen Bereichen ein Tabuthema ist.

00:20:12: Ja, das stimmt.

00:20:13: Also auch diese Hitze-Wallungen, weißt du?

00:20:15: Ist ja eine unangenehme Geschichte.

00:20:18: Ich habe die jetzt nicht... Noch nicht!

00:20:22: Aber es ist halt eine unangenehme Geschichte.

00:20:24: und da war ich, das ist mir eine Situation gewesen, da war mit meinem Mann Essen und die Servicekraft hat plötzlich von jetzt auf gleich total des Schwitzen angefangen und der war extrem unangenommen.

00:20:38: Ja, das sind die Wechseljahre.

00:20:39: Da muss ich halt durch la-la-la und lala... Und ich habe mir gedacht ja nee eigentlich nicht du kannst dich echt gut unterstützen.

00:20:45: Aber das Wissen fehlt halt?

00:20:47: Ja genau!

00:20:49: Die Gynäkologen haben einen ganz anderen Fokus.

00:20:51: Das darf man vielleicht auch nicht

00:20:53: vergessen.

00:20:56: Also von daher schön unseren Podcast hören.

00:20:59: Genau kommt immer mal wieder was.

00:21:01: Und dass mit der Freundin teilen die vielleicht aus der Folge noch etwas mitnehmen kann?

00:21:07: und uns auch jederzeit oder mir Fragen stellen.

00:21:11: Also wirklich, jederzeit wenn ich sie beantworten kann dann beantworte ich Sie?

00:21:16: Ja genau also weil ich denke ganz viele wissen auch gar nicht wo kann ich mir noch Hilfe holen

00:21:22: außer

00:21:23: beim Arzt oder im Freundesbekanntenkreis fragen oder ja Google

00:21:29: Ja, Doktor Google.

00:21:30: Ganz schlimm, Doktor Google!

00:21:33: Schöner

00:21:33: Symptome googeln.

00:21:35: Oh Gott... Was ich da schon als für Krankheiten gehabt

00:21:38: hätte.

00:21:39: Ich auch.

00:21:40: Aber Tanja, haben wir denn einen Tipp?

00:21:44: Einen Selfcare-Tipp?

00:21:50: Ja, ich würde sagen mal wirklich mehr auf sich achten was tut mir gut bevor das Nervensystem wirklich komplett durchdreht.

00:21:58: Schon früher die Bremse ziehen Vielleicht Buchlesen, vielleicht in die Badewanne gehen.

00:22:04: Vielleicht einfach mal raus in den Natur einen schönen Tee trinken?

00:22:08: Ja

00:22:10: ich habe noch einen weil ich es die letzten... Ich glaube jetzt seit wir die Podcast-Folge aufgenommen haben kannst du dich erinnern mit einfach mal nicht erreichbar sein.

00:22:21: So hab' ich ja digital detox quasi bevor ich ins Bett gehe.

00:22:27: Ja sehr gut!

00:22:28: Also wirklich vierzig Minuten Vorher, Handy weg.

00:22:32: Ja.

00:22:33: Probiert das mal aus?

00:22:34: Das hat auch echt Auswirkungen!

00:22:36: Ja ja gerade abends immer noch dieses so am Handy... Ich erwische mich auch immer wieder dabei, ich weiß dass es überhaupt nicht gut ist und Es ist wirklich viel besser wenn ich abends noch was lese oder einfach ins Bett gehe wenn ich wirklich müde bin weil dann gucke ich auch nicht mehr aufs Handy und mache nichts anderes mehr sondern geh schlafen!

00:22:53: Dann

00:22:53: wirst du nix mehr wissen!

00:22:55: Ja, das was man eigentlich im Bett macht, schlaven!

00:22:57: Schlafen?!

00:22:58: Ja genau

00:23:00: sich erholen.

00:23:01: Ja, in diesem Sinne wünschen wir allen

00:23:04: eine gute Nacht!

00:23:06: Es ist abends deswegen wünschten wir eine gute nacht.

00:23:09: ich gehe mich jetzt mit schier einkremen.

00:23:11: ja mach oh toll.

00:23:13: erzähl mal morgen wie es war vielleicht ganz klar erzähle mal tania dir auch eine gute nach und wir hören uns das nächste mal bei.

00:23:21: salzig und süß

00:23:23: ja nächste woche wieder.